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一场秋雨一场凉，十场秋雨添衣裳。秋天是四季中最美的季节，这个季节会很舒爽，但是也很干燥。比如最近周围人常见的过敏性鼻炎和“雷暴哮喘”有关吗？到底如何在秋季合理饮食？如何“春捂秋冻”？如何正确“贴秋膘”？南方地区如何清利湿热？北方地区如何滋阴润燥？带着这些问题这一期我们请到了天津市公安医院中医科主治医师毛喆老师，和大家分享秋季养生小贴士……

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阿汤小红书ID：汤瀚森｜阿汤

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时间轴

01:54 火爆全网的1.34元一帖的酸梅汤到底能不能喝？

04:58 “雷暴哮喘” 是怎么回事儿？和节气有关系么？

06:33 过敏性鼻炎和季节交替有关系么？如何预防鼻炎？和肾虚有关么？

10:05 “春捂秋冻”有道理么？

11:24 秋天如何穿衣？应该怎么“冻”？

14:13 痰湿是不是和饮食结构有关？

15:51 为什么要“贴秋膘”？如何正确“贴秋膘”？

18:35 在秋天这个时间里南方地区应该吃些什么清利湿热？

19:06 在秋天这个时间里北方地区应该吃些什么滋阴润燥？

23:26 “八段锦”适不适合每个人练？需要注意什么？

24:48 如何判断自己体虚？（仅作科普 不要对号入座）

• 听友留言提问

30:22 不同人群有无吃喝禁忌？一般秋冬体虚的会去医院开膏方了，是否有必要？

31:12 关于南方地区秋冬季节的膏方

33:22 体内有热，不要急于泻火

33:59 对于语言工作者，怎么在干燥的季节保护嗓子？

35:04 有必要贴秋膘吗？如何正确贴秋膘？（见上）如何缓解秋乏？秋季如何正确锻炼身体？

36:04 春捂秋冻是不是真的啊？（见上）

36:12 秋季如何食补？吃什么肉？

36:59 如何有效防秋燥养肺？泡脚有什么注意事项？

38:38 睡到一半总觉得嗓子干想咳？换季过敏性鼻炎要如何预防？

40:08 有什么更适合秋天吃的蔬菜水果吗？（见上）

40:22 如何正确的贴秋膘？（见上）

40:37 网上建议脾胃不好的抓住秋季调理，在饮食上要如何健脾胃？秋季有什么时间段适合去找中医调理脾胃吗？

42:20 喝中药调理身体最好的月份是哪几个月，只听说夏季喝不好容易燥热？

43:11 艾灸比较好的季节是三伏天吗？（针灸、艾灸要交给专业的医生操作）

45:33 茶水在经期可不可以天天喝？

46:23 咖啡每天早一杯对月经有影响吗？

46:34 秋季如何补气血？

47:02 看中医怎么挂号，中医分科吗？例如感觉妇科内分泌中医开的药都是治疗脾胃的

48:21 如何判断湿气重，怎么分辨寒湿和湿热，怎么缓解呢？

50:46 经常上火吃牛黄解毒丸 众生丸会有什么不好的影响吗 有什么更好解上火的方法吗？

拓展阅读

天气一凉,人体也该“秋收”了,收是指要收气、收津、收情。《黄帝内经》中所言“五脏应四时,各有收应”,就是说五脏各有对应的季节,肝对应春天,心对应夏天,肺对应秋天,肾对应冬天。根据季节的不同,每个脏器的养生调理侧重也应有所不同,到秋季应以收为主。

少吃辛辣、寒冷以收气血

中医认为,人体的气血从其本源来看,是由肺所吸之自然界之清气、脾胃运化所产生的水谷精微和肾中所藏之精三者结合化生而成。气血的生成与肺、脾、肾三脏关系较为密切,尤其是脾胃功能最为关键。

北京中医药大学东方医院周围血管科主任医师庞鹤在文章中介绍,秋季要收养气血。收养气血一方面是自然界调节,天气一凉,人体出汗较少,能量消耗少,气血外泄大大减少。另一方面可以自我调节,饮食上要少吃辛辣的、凉的、苦寒的食物,以清淡、甘润为主。

多食滋阴润燥食物以收津液

秋季气候的一大特点是燥,燥邪一易伤肺,二易耗伤津液,人体会出现一派干涸之象。故应遵循“秋季养阴”的法则,选择滋阴润燥、滋补润肺、清热降火的膳食,如乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、萝卜、橄榄、梨、甘蔗、饴糖等。

另外,上海中医药大学教授王庆其建议,要及时增减衣服。立秋之后,昼夜之间的温差大,不宜赤膊露体,也不宜穿得太多。要多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液,多数蔬菜和水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜和水果等还含有大量的水分,能补充人体的津液。另外,还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。

参考文献

[1]燕声.秋季养生重在“收”[N].保健时报,2021-09-23(014).

*本内容仅供健康科普使用，不能作为诊断、治疗的依据，请谨慎参考。如有身体不适，请及时线下就医。

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