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HELLO!「凡事不烦FM」第二十八期节目来啦！

上一期我们聊了关于情绪的认知篇「认识情绪」，这一期书接上回，我们来继续聊一聊关于情绪的实践篇「使用情绪」！

也巧了，拖迟了一期的原因，其实也和情绪有关，情绪化反面教材小师太将这一期的主题在实践中升华了😂本期老陈又用心的写了大纲（夸夸），于是shownotes直接截取了一些老陈写的大纲截图，真是省了不少事～

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『本期内容』Table of Contents

引言

00:40 上一期延更的原因（老陈角度）

01:40 上一期延更的原因（小师太角度）

03:04 上周末去东东师兄家乡，上山拜访了盲派师傅（真盲师）

04:50 上期内容回顾

心理学角度与老陈角度的管理情绪

06:40 先聊聊心理学的管理情绪五个步骤

08:40 聊聊什么是“正常的”情绪？

10:15 表达？情绪应该是『自我复盘』

10:40 调节情绪？呵呵😏

11:30 内心的“应该”是什么？

12:12 “佛法不是宗教，而是无神论，是一种价值观，更是一种生活的方法”

13:12 情绪为什么总是难以控制？

15:25 聊聊焦虑、痛苦、愤怒的来源？（眼高手低）

16:15 插播一条东东语录：有钱的时候败家，没钱的时候拜佛，花200块钱办2000万的事，为难不了自己就为难佛！

17:23 拜佛许愿的意义？

19:05 欲望与能力之间的鸿沟越宽焦虑越大

22:25 聊聊最高级别的负面情绪：愤怒

23:00 科学角度解读愤怒对身体的影响

24:04 聊聊皮质醇与儿茶酚胺与甲状腺激素

25:40 负面情绪的恶性循环影响

27:25 关于王者荣耀的游戏事例与情绪解析

30:12 聊聊喜悦、幸福、快乐的来源？

31:00 科学角度解读快乐激素分泌

31:45 为什么快乐的情绪也要适可而止？

32:35 讲一个重庆人打麻将的笑话

33:55 过度的开心：沉迷和上瘾（痴）

35:50 喜悦与焦虑一旦过度，这种大起大落的情绪波动会让自身失去平衡和稳定，最终人会崩溃...

聊聊如何使用情绪

37:10 聊聊如何使用情绪？

37:45 修行人是不是应该没有情绪？

39:18 如何使用『喜乐情绪』工具？

40:04 社恐先不要表达恐，用礼貌性的微笑表达

41:22 “笑”这个动作促使眼神、语气等配套行为容易让人接受

42:20 职场高级员工（永远笑呵呵）

43:12 小师太社交第一印象：这个朋友是不是不太喜欢我们？不太开心式刻板印象

44:12 被踩到脚了的反应（地域版）

46:25 如何使用『哀怒情绪』工具？

47:30 愤怒情绪的日常应用真实案例

情绪是你的工具，而不是你被情绪控制

51:45 情绪是你的工具，而不是你被情绪控制

52:10 聊聊东林寺与东林大佛的真实打车经历

55:52 聊聊应用情绪工具的真实谈判经历

60:25 先解决情绪还是先解决事？

62:15 什么是“我执”？

62:35 小师太人生信条：做任何事情都不能影响我自己内心的秩序

65:25 前老板评价小师太三大标签：主观！自我！没有错！

67:00 讲一个菩萨与门神的故事

下期预告

74:40 下一期聊聊玄学海龟汤大主题（听众朋友手里有觉得有意思的海龟汤请联系小助手投稿哦）

77:15 下期再见！

文字稿