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本来就内耗，还要为自己的内耗而内耗可能是大部分人知道内耗这个概念之后的死循环。

本期话题源自「路人信箱」，我们收到了一个言简意赅的提问：如何解决内耗？在这个大命题下，从拆解内耗的含义开始，依照着一个内耗表现清单来聊了聊各自的心得与解法——

有些乍一看很内耗的事情讨论过后意识到好像也没什么大问题，某些自己也同款的内耗时刻，似乎也不是没有“糊弄”过去的办法。

仔细一想，如果放下对内耗的控制，少一些因为意识到自己内耗而产生的更加内耗的情绪（俗话说“内耗利息”？）是不是能把自己从漩涡里解救出来一点点。

实在不行，就允许自己先内耗一会吧！

本期剧透
01:11 哪个好人会跳过精彩的片头啊！？
02:05 什么是内耗？肯定不是鼠鼠的一种
07:43 举个例子看看我能有多内耗（？）
14:35 SNS 搜来的内耗对照表准不准？
24:51 从了解到放弃，是内耗吗？
36:50 焦虑不完全是内耗，舒适区也不完全都要突破
41:41 内耗人的自我攻击：不需要理由，突然就泄气
52:21 不内耗的方式：遇事不管不顾，或者先内耗一会也不是不可以

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