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你的情绪之所以产生是由于你的认知,而不是外部的刺激。就如我开头举的例子,朋友没有回信息,如果你不联想那些负面信息,那自然不会焦虑。所以划清彼此的界限,明确各自的责任,每个人只为自己的情绪负责,那你的困扰会减少很多。
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