有歡迎收聽歸屬感為什麼都是我要先講啊，其實我我先用的，然後哦，我先用，然後你就說歡迎收聽，OK，我是程予希OK，我什麼意思？

所以真的這個讓我很喜歡吃對，而且重點是還有人真的跟我說，我們兩個聲音很像分不出來想說什麼意思，剛剛應該聽得出來趕快唱粉絲，趕快應該聽得出來我講林思宇，但是我是程予希好了沒有真的跟我們熟的朋友都知道我們聲音真的不像，但是講話方式向沒事不要跟粉絲計較啦。

沒有誰，現在都不想向我啦，真的不想。

我就說她鼻音這麼重，哎，我哪裡像他啊，我就說他的應聘這麼高，也想要像他講話要這麼快，然後下車哈哈哈哈哈，什麼意思啊？

沒事啊，因為就算我講話慢，大家還是會用1.5倍速的那個那個那個速度嗎？

對呀，沒有吧，不會有人聽我們pocket是用1.5倍速，也太不尊重跟禮貌了吧，我就用1.5倍速。

不一樣啊，因為我聽別人的也是那種啊，對你看影片也是有人有人唱，就是我們上次上一集啊，聽說有人用1.5倍速看蘇逸洪，我傻眼不是欸，我們剛好要聊書以後沒有因為有一些長鏡頭太久了，對啦，那個那個鏡頭那個情感醞釀我想說誒這個好OK1集要拍他的臉OK又跳到男生的臉OK再跳到女生的臉OK再跳到就是其他雜旁人的臉OK又跳回女生，然後就想說他還沒結束。

這個情感還沒結束，這顆鏡頭5分鐘真的有點土龍欸不是？

我覺得說到1.5倍速，其實呃，因為我那時候去北欸欸我記得哪裡演講？

北藝大臺藝大，我覺得臺藝大演講，然後那個時候有訪問那邊的學生啊，真的2/3所有人現在來看影片都是1.5倍速甚至兩倍速，所以年輕人其實講話快根本就沒有插，因為大家還是會用1.5倍速去，可是你講他們用1.5倍，你你如果講話會他們就聽不懂啦。

不會啊，我就還是一樣口齒清晰，然後我就直接轉化比較好聊完結束，謝謝大家收聽。

對呀，所以沒有啦，現在年輕可能都是走做這個風格，對啊，大家時間寶貴啦。

時間寶拉有聽眾感謝拉K，謝謝你們好，今天我想要來跟大家分享的是呃，一本我看的書。

說是不是好？

那我先說欸，我跟予晞真的很天差地就是他很喜歡看書的人對，然後我是有時候會被表演課逼著看逼著看，然後有時候是我就是比較偏向看很多跟他很不一樣的劇種哦，對，對對他看看他看劇非常快，它追劇追超快的，然後我是一直看點，我也不是說一直看電影，只是因為追劇他花的時間比較久，所以我可能看比較多電影這樣子對然後，但是你有時間去看書。

我是覺得蠻佩服的，因為我覺得就是你看你看影片啊，不管它是電視劇還是電影，它就是很直接，你視覺衝擊嘛，可是其實你看書，它有更多衝擊你的腦袋，你的想像力這樣子，所以我覺得還是不太一樣的好啦，那書給你講對，因為為什麼我會想要講這本書呢？

我要解釋一下，因為我發現有一次就是我去誠品，然後無意間看到這本書，它其實不是最新的書，但是我看完之後我非常有感觸，然後我也覺得很好看，我就就看完了。

然後我就直接把它帶回家，然後我就po了，你沒有結帳，直接帶回家又辣，我就po了。

一則限動就是拍了一個它裡面的一句話，就超多粉絲在師兄我說欸，請問這本書的書名是什麼什麼什麼？

然後有一些粉絲說他有看過就很好看，然後我就有回一些粉絲說它的書名就是上面那句話，你有多自律就有多自由欸這句話其實還蠻反一的，也就是大家會覺得啊，這兩個怎麼是同等的感覺對就是很多人就會覺得。

我很自律的人就是很近啊，就是生活很拘謹啊，對，其實我覺得世界不不不no，你們誤會了自律，他可以海闊天空，真的自律的人真的會自由很多好，我們先說。

你是自律的人嗎？

我覺得我覺得應該說很多人都覺得我很自律，很多人對我的印象是這樣，我不知道為什麼有可能對大家都會覺得，哇，我其實卡就是我還是會比如說，呃，我都會有運動的習慣。

對呃，我會排時間誒。

美容去做，反正先待在家裡說我會早睡哦，這是所謂的，我都還是會盡量早睡的，然後誒，有時候跟林思妤聊一聊，我覺得團小時因為我去睡覺了，什麼意思不是因為他真的早上才說誰受得了，這真的是可以嗎？

欸，這個我爸媽如果聽他們會罵我阿姨，你真的要罵你女兒啊，不要罵我阿姨，在臺北時候我真的會幫你管你女兒你放心那是不是我們？

呃，對如果我們兩個出去旅行或是呃，今天誰說誰加，我告訴你真的。

陳妍希事先說他沒有狗我的。

鮮活，而且我覺得說關燈。

其實也沒有讓它亮著燈用他的手機，因為我覺得人很多時候就是你晚上不睡覺，然後你一直在換的手機，其實我覺得有時候你越滑越空虛，何必呢？

好沒有我我我我來你結疤，我是在做一些怎麼樣人生大事啊，自以為人生沒有在做一些規劃下禮拜的規劃，然後跟追劇啦，沒人打擾我這樣對就是好啦，就是為什麼我想要分享這本書，覺得也在於就是我們第一集不是有分享我們的，就是今年的新目標嘛，其實我覺得。

當你成為一個自律又自由的人的時候，自然而然你就會離這個目標越來越近了，不要覺得他很遙遠，但是當你開始從小事開始做改變的時候，我覺得就會幫助你很大，因為就是裡面書名就呃書，裡面就提到中國名人李笑來有說嘛，7年就算是一個一個人的一輩子，所以其實你如果這樣推回去，只要我我們的聽眾，你現在不是7歲的話，你應該過了兩輩子了，所以兩輩子甚至兩輩子以上就是你要想的是你通常是怎麼過你每一天的，因為。

當你怎麼過你每一天其實就怎麼過，你每1年怎麼過你每1年這樣，就是我覺得你的人會是一個什麼樣的性格，我覺得有一部很大一部分是你到底怎麼看待你每天的生活太難了吧，你每一天還要像每1年這樣過沒有，其實我舉一個簡單的例子，吼，就是我以前，嗯，哦，我以前是一個對於減肥非常呃，對我來說壓力很大的一件事情，你不用鹼呢，我我不算胖。

但是我的臉就是一直很好，你臉真的很浮屍欸，因為我又白對我又白，然後膠原蛋白我只要一上就是無限的膨脹，這個光一打下去，不好意思，我就是臉膨脹到那個鏡頭外麵包超人啦，對呀，這是很淒慘，所以我那時候就是為了減肥，我真的花了非常多的心思，然後就是真的是越減越肥喔對，因為其實我覺得減肥有一個很大的一部分是當你開始心理壓力很大的時候。

你就會非常對自己非常苛刻，對有有一種有兩種很極端的，一種就是對自己極度苛刻，但是瘦不下來，一種就是因為已經已經放棄自我了，然後開始暴飲暴食對，但我就是那種對自己極度苛刻，我我有一陣子就是我拍戲哦，我還凌晨4點起床租喔，今天的三餐對，然後我的三餐是什麼，就是全部都是水煮的東西，沒有加任何一點鹽巴，對然後那時候過得很痛苦，然後我覺得。

就是這就是能夠讓我消水腫放，但是我還是很對對對，但是當我現在開始已經養成，就是我去運動，我不是就是為了我要瘦，我去運動不是為我要減肥，而是我就是它，它已經變成我一個生活習慣，我覺得去運動的時候我都會很開心，或是運動結束的時候欸，我看自己今天練的狀態，我覺得蠻好的看到哎腹肌欸看到那個臀部的曲線就是我覺得當今天健身，他已經不再是一個好累哦，我要去減肥好累啊，沒辦法我沒辦法。

沒辦法，有很多事情，就是因為你一直覺得沒辦法有整這樣的時候，那那個東西他並不會給你有很大的附加價值，反而是給你更多的壓力，所以我覺得就是我覺得當我開始自律過，我自己的生活就是保持運動，保持喝水，保持一個開心的心，我現在就是真的完全沒有減肥的困擾，我現在也沒有在控制飲食哦，我就是一樣，我一樣會喝很多水，但除此之外，其實我基本上是沒有限制我吃的東西，我想要吃什麼就吃什麼，我想要今天我想要大吃甜點。

我還是一樣會大吃甜點，可是就是因為我不會有一個報復性的呃回饋自己的飲食就是如果今天跟朋友去出去聚餐吶，我就是健康吃開心吃，但是我不會因為我這禮拜過得很痛苦，所以我禮拜六要給自己一個暴飲暴食扣錢，對不會有這個這個狀態，可是當我開始過著自律的生活的時候，我覺得我就越來越自由，我不會被減肥這件事情給限制住，我不會被好像這些壓力給綑綁。

對，因為其實你這樣看下來，因為我，我是看你的你的狀態想說哇，真的還蠻厲害的，然後到就是你剛剛那些過程我都有經歷嘛，可是你現在最好的狀態好像也持續了兩年嘛，差不多兩年，對啊，我覺得我我覺得有一部分是。

我真的30歲才嬰兒肥消，你知道我從25歲哦，我從23歲就只聽到人家說，哎呀，你25歲臉就消了啦，你現在要珍惜，然後我到25歲，哎呀，你這明年臉就消了，你要珍惜，然後我就升息到30歲，他才終於擺脫沒有，而且還不是30，馬上大概三一之後大概對大概3時候吧，而且我覺得我30其實整個打開我人生另外一個是，也就是我以前就是一個很近，然後對自己很沒有自信的人，嗯，所以我是。

絕對不會穿拖鞋不露腳趾不漏手筆，我也不穿無袖對，然後我也不不會漏我的額頭，我覺得是有點無瀏海的人對，然後我也絕對不會完全不化妝出門就怎樣，我都會畫點淡妝，可是現在就我其實很可以素顏出門，然後我也很可以穿無袖，我也很可以穿拖鞋就是我覺得開始越來越自在地去接受你自己，其實我覺得當你越懂得去欣賞自己，不管是好的還是不好的，你才會開始懂得愛自己。

你開始懂得愛自己的時候，其實我覺得你的狀態整個人的狀態就會比較鬆啦。

嗯，因為這也回到你剛剛說就是有，就是因為你也自律過來了，對，可是你不是在這種自律要很痛苦的狀態下欸結果，但你卻得到了這些所謂你可以自由地傳達素顏，然後出去很自在的狀態的感覺，其實我覺得就是當你開始自律的時候啊，我覺得有一個前提是你你懂得自愛，當你今天是一個懂得自己懂得愛自己的人，其實你會知道，比如說有很多人都羨慕。

哇，為什麼明星都可以保養得這麼好哇，為什麼都吃不胖？

可是我覺得都是來自於他每一天怎麼過他自己的生活，她每一天都有很多選擇，他每一天你要你要去外面酗酒嗎？

還是你回家睡覺也很多，這些都是很多的選擇，你有很多的對你有很多的局，但是你可以選擇真的你自己想要的的方式去過你的生活，而不是為了迎合別人。

有些人可能就是去上班之後，開始有很多的應酬，他去了那些應酬，就是可能常常吃很多不健康的食物或是。

這些吃飯時間都很晚了，他其實對自己身體是消化也不好，但是他就必須要去，可是當你開始懂得愛自己的時候，你會為自己來做選擇喔，那你以前真的很愛自己，我剛剛陳宇，其實真的那時候我們再約很多的時候，他永遠包括他，現在可能他現在可能好一點，我看他之前真是截到一個不行欸，他之前是不太可能跟我們去夜唱的，然後甚至是女只要超過，就是如果沒有捷運的話，他自己也不會想要，因為他家住很遠嘛。

他也不會想要花那個計程車，尤其是他，如果隔天又要早上找3天要幫忙的話，更不可能會跟我們恤脫，然後明明這種過12點才是最嗨，你知道那種酒精已經到達最顛峰，我們整個已經嗨起來，先回家對我就是很那個，那個就是大家一起出去的時候對說欸不知道要回家了真的很緊，而且通常啦就是大家在那邊說喔，好啦，再待一下什麼什麼用他真的自律自愛的，我真的要走了，不然我再唱一首歌好不好？

再一杯我就走對手還跟我們討價還價都沒事，你走著我們更high，但他也沒唱因為，但因為他也跟我們參與過這個過程，然後我們之後會跟他分享我們後面怎樣怎樣的，其實我覺得好啦，就是真的，我覺得你自己要衡量就是如果這就是你知道你唱到最後，然後你換來是你。

隔天我去早餐店幫忙，然後很累，然後睡不飽，然後整個就是一起來就是起床差，對啊，他何必宿醉？

對呀，何必？

而且我覺得恕罪感覺超差，有一次我們有讓程予希突破一下極限，然後很恐怖，對你知道那時候就是林思宇生日嗎？

那時候是你生日嗎？

朋友已經生日八黃水晶生日，然後反正我就在幫林思宇擋下，我自己已經喝了很多下，然後我又再因為他就因為他酒量真的很不好，然後他又很會裝醉，我覺得最陶醉最靠北的就是張嘴，就是他，就是你講靠北，因為我真的覺得很靠北，所以我覺得講出靠北這個詞，所以那時候是不行啊，然後然後他真的是這種狀態，我就覺得不行不行。

我，我知道我已經不行，但我就是會有那種義氣出現就覺得不行，再怎麼樣我都要幫他繡了OK黨了兩杯，謝謝直接睡死在那邊，你現在廁所吐一波之後，然後因為我，我是醒著的，我就聽著語氣好像就陪她去廁所吐吐完他在包廂睡，然後睡到也真的，* *媽也打電話來，我們就好好我們先，然後我還就是陪他一起做這件車回去又自己回來市區沒有，這就是我幫他擋酒，然後他陪我的下裝沒事啦，前我比價了其實。

然後，但聽說你隔天起來真的很想死，對呀，而且隔天我媽就是狂罵我，因為我的房間，一定是充滿酒味的，然後我媽就說為什麼要把一個好好的女孩子為什麼把自己搞成這個樣子？

天吶，阿姨阿姨現在在門外比較殺我媽媽，她帶壞我的媽，每次喝酒一定有，而且都是幫他擋酒，因為自己不喝，他每次都喝了就喝一口就他不行了啦，不行了，超級討厭這個罪行，全場最省是跟我講他喝酒通常就是椅背後面都濕了，因為就全部直接把酒往後。

國家然後那邊之後，崔浩告訴大家，裝醉是一個蠻好的方式啦，好不好好啦，好欸，說到欸，怎麼會跑到摯愛然後對峙，而且我覺得其實自律對演員來說也是非常重要的喔，這個真的很重要，你知道，因為其實呃，我不知道前一陣子就是霸王別姬，有在上那個上大學有沒有看你有有過去看對，因為我有去看超長的超，可是我覺得喝酒好看其實沒有，都是很精彩的片段對我覺得它拍得很好，然後在巨木。

那邊看的時候，真的覺得哇，很被震撼，因為之前看時候他已經就是沒有不可能在電影院看得到他對，所以那時候我在巨木前面看的時候，我就非常佩服張國榮，但是你知道張國榮，他就是那時候我有去查了很多幕後的資料，你知道他是特別飛去北京待了6個月學京劇，可是你如果你有看呃霸王別姬或是你大概稍微了解京劇的話，你就知道他那些都是呃，你真的是從小是要練家子練起來，你才會有這樣的身段。

所以呢，其實是很難的一件事情，但是張國榮最後他是沒有用上任何替身的，就是連其他的那些京劇老師都說你根本就是一個妖精，就是我。

其實超級佩服張國榮，我覺得就是非常自律，而且他我記得他有一有一場戲就是他要戒鴉片的毒嘛，然後那時候就是其實拍第一拍第一次的時候當然就過了就說OK，大家都覺得這一場戲他覺得還需要再她覺得不夠，所以他又再加，然後因為它不是它打破魚缸嘛，然後。

直到他打破那魚缸，然後他的手臂那個玻璃片直接割破，他才覺得就是，嗯，好這個這場這場戲我完成了，所以我覺得就是演員，當你對自己有要求的時候，其實人真的會看得見你，而且你要想他以前又是一個歌手，以前歌手包袱多重啊，然後又是港星，香港那些狗仔文化這麼這麼強盛的時期，就是他們是有更保護自己，可是我覺得他可以願意為戲做成這樣子。

然後就是不想要讓大家只知道她是歌手，而是看見他是一個演員，我覺得他真的下了很大的功夫，非常佩服他，然後向裡面有舉個例子，就是你的名字對前一陣子也是非常紅爆紅的。

一個動畫片嗎？

然後導演是新海誠，其實他也是，你知道他的背景非常特別，就是到了你的名字爆紅之後，大家才知道原來他是百年建築公司社長的兒子，哇，哦，所以就等於他就是一個你可以坐享其成的富二代，他等於就是他就接接管他爸爸的。

事業就好了，而且動畫這個東西你知道他是要花非常多的時間才可以有一部電影的產生對，因為其實動畫是非常繁瑣的一個工作，但是他為了完成他的夢想，他為了追求他的夢想，他就是花上他的時間，然後用自己的能力來證明給她的家族看，所以我那時候看到這個故事的時候，我覺得很感動，就我覺得你如果你今天是一個。

有自律的人，其實你會知道你自己到底要過什麼樣的生活，你自己到底要去哪裡？

就是我覺得對於我們演員也是啊，就是如果你不自律，你不自愛的話，你沒有辦法又好的狀態呈現在螢幕面前，然後你也沒有辦法呃，對自己的系有要求，所以我覺得其實當然各個行業都是需要有自律，但是我覺得為什麼我特別對這一塊特別有感觸，是因為我覺得呃，我覺得就是因為臺灣很多偶像劇還是會希望你不只是係好，你還是要。

長得可愛啊，長得討喜呀，長得漂亮啊，但是我覺得你真的要靠著自律，就像我們就是如果你今天我覺得哭戲，今天哭一整天，我隔天一定眼睛超腫，可是我就是要為了我的狀態，我可能又要再早起一兩個小時小我的眼睛的水腫就是我覺得你對自己有要求，就是其實從很多的細節是可以感受到的，對，只是我覺得因為那本書我沒有我，我好像只翻一翻而已，我想說來等你介紹一下，有人就是說好，那我要看一下。

他們說，不好意思，他翻了一下，謝謝對要來的路了，那個路上，然後才把這本書大概忙說，欸，但我你看我翻了前面我就很有感，因為就像你剛剛說的例子，然後我們就會就反觀演員，而且在裡面也有說到，你看你當你再看到這些成功人士的時候，甚至有時候呃我們呃演員啊，就是可能得了金鐘獎什麼，然後你在電視機前面，你想不想跟他一起？

一樣，可是你不知道他花了多少的時間準備，甚至他為了這個角色，他可能。

犧牲了多少？

但可是像有時候對呀，就會有一些人就哎，我其實也可以，我記得它裡面也有講到有一些人的心態是我也可以跟他一樣啊，但他根本就不知道他只看到他成功的一面，就像我們都看到很多演員很會演的一面，那我們根本不知道他可能犧牲了多少，那你自己到底能不能犧牲這些東西，然後呃，成為一個真的好像被看到，或是你願意為了你這一顆鏡頭，你有多執著付出的演員，對我也是這麼覺得，而且其實就像你剛才說每一個人的心態。

補養，因為現在可能就會覺得，那就是因為他條件好啊，那就是因為他幸運啊，那就是因為什麼，什麼什麼，我們當然也希望我們很幸運啊，就是我覺得雖然有很多演員是很幸運，就是他可能一部戲爆紅。

第二部戲爆紅，他可能出道，沒有幾年他就爆紅，然後就一直維持在那個地方，可是我覺得就是我覺得你要看的是你是要走長久呢，還是你只是要享受一時的聲望呢？

就是我覺得如果你今天正式要走長久的話，那我覺得。

你不要誒上面的施工。

查驗，那應該不會被收進去吧？

這種收那個好希望不會，我真的很擔心。

沒事，我旁邊有bitbox蹦蹦蹦蹦蹦蹦蹦煩欸，好就是我覺得不要覺得就是你不要把所有的過錯都怪在環境上面對，我覺得大家都希望成為那一個星星，那個被看見的人可是我覺得更重要的是，如果今天你沒有辦法改變你的環境，你真的要從自己開始，你真的要學習不要抱怨，而是我覺得你所遭遇的這些。

其實都在，關鍵都在於你的態度跟你的選擇到底是什麼，就是我覺得還是要努力成為自己喜歡的人，你才會讓你自己持續有動力一直往前，而不是越來越消沉啊。

就是羨慕別人啊，或是抱怨環境啊，那我覺得這些也不會幫助到妳，好像變得更好。

對，因為其實我剛剛有說什麼自律自愛啊，有時候就像我們會覺得這個人好姐都是錯在自己什麼自以為把自己標題用什麼自律自愛，然後獲得自由欸，但是你怎麼看待這個人的狀態？

其實有時候你你可能還是羨慕他欣賞她的，因為我覺得有時候你的自律在可能可能會礙到別人，或是可能會在你的人際關係上，可能不是一個這麼好的行為會出現對，但我覺得這有時候就是看很長久的真的，甚至看到長久之後，哎，你的狀態如果真的是好的，我可能也會想要跟你一樣，對我覺得剛剛講到一個點就是自律的人，其實你不是用那些約束去約束別人，不是用自己認為的。

違反你也要要求別人，我覺得在愛情裡面最怕就是這種你用你自己的認為對你的標準，或是認為這是愛他，這是對她好，所以你去約束他，你去綁住你的另外一半，我覺得在愛情裡面這種掌控是只會是反作用力的，不會加成的，對這本書好像也有講到比較愛情觀的對不對，對，所以我那時候看的時候，我也覺得對，真的我覺得真的怎麼了，你覺得這一塊怎麼了？

沒有覺得你很煩欸。

什麼？

它就是聽聽，因為我覺得語系愛情這一塊，不管在這個圈子或是我們朋友圈，就是還是算蠻神秘的啦。

嗯，因為我我愛情就是比較慢熱好，我覺得可以分享一下小小愛情觀或者是你你這本書說的愛情關的自律，我覺得其實真的好的愛情啊，真的是能夠幫助彼此成長的就是我好，我也會想要對方好，當然對如果看到對方好，我不會只是那種好啊，你都你都去忙的事業啊，可是很恐怖，我覺得那個。

好恐怖，你就是用情緒勒索人類或者是好啊，那你就去告你那些朋友啊，不要來管我們，我覺得那是最不好，怎麼會快樂呢？

對呀，其實我覺得就是你給對方壓力，其實你自己也不開心，那何必呢？

我覺得你應該是要轉換你自己的地的思維，然後怎麼樣子跟對方有一致的生活的步調也好，但是我覺得你們都要就是讓自己一直是被提升的，我覺得就是很怕是那種啊，我都沒有變啊，那你為什麼不愛我了？

我覺得這種超可怕的。

就是不像啊，我不是說不能變，但是我覺得可以就是應該是說初心不改變，但是你是要一直進步呀呀呀。

對呀，如果你一直不進步，那你的對方一直進步，那他他當然會看到另外一個更大的視野啊，那他當然也會希望他可以跟你有共同視野的話題可以聊。

但是如果你一直停留在原地的話，你根本不懂他在講什麼，然後你只給到的就是沒有，我覺得就是沒有像以前那麼在意我挖，我覺得這種你要怎麼去對呀，跟這個另外一半相處，對呀，真的，所以我覺得就是當你。

學習自律的人，我覺得你也要學習怎麼樣子在愛情裡面，能夠不是把你自己的標準套在別人的身上，這種魚是OK嗎？

幹什麼？

針對我沒有，我想說比較愛情這塊，你可以舉一些例子啊什麼的。

哎這個紅尾金蠻想聽懂？

好，沒有，因為我覺得之前就是談了一場戀愛，沒事了，不用了，不用了，我來了，我來這個我來就好，怎麼樣，因為你也有控制過別人，對啊，對啊，我我是可能可以直接，因為沒有，我覺得我們回反觀我們的，小時候直接這樣小時對對對是啦，不懂事的時候就是像我覺得現在剛好我們的聽眾可能也會比較偏年輕，或是學生時期，不管同儕不不管你那個時候交往的對象，嗯，他你有時候都反而會很太focus在那個人的身上。

真的，然後你把你自己的剛剛所謂的好像哦，你自己是自律自愛的人，所以希望另外一半也可以然後或者是你把你的價值觀套用在那個人身上，但就是我對我以前也是把會把我的重心放在我的另外一半身上，然後發現，天啊，越來越不快樂天，那就是所謂的恐怖情人。

我自認我可能之前是那個不要再吵了好不好？

還是他就是加成統一的衣服？

OK，對呀，所以我覺得因為嗯，因為你也更了解自己了，然後更在。

噢，你自己的成長的狀態跟你的價值觀，你就會知道，原來我以前是這麼的不懂事，原來我以前幹嘛幹嘛一個感情，然後談得這麼痛苦，然後一直要呃，希望他要幹嘛，你要你要幹嘛，你要幹嘛，你應該要為我怎樣怎樣啊，煩不煩啊，很想上我以前自己巴掌沒事啦，因為我也經歷過一點點，它的控制的部分我也是很想甩他兩巴掌，每次但是他現在已經變成一個更好的人了，就是已過了都變成新的了，一定要帶一些接吻，真的我以前對羽烯是那種。

沒有這個時候我，我應該我應該是說什麼沒有我，我是這樣，所以你也應該要這樣對沒有啊，你知道嗎？

他就是會那種，如果沒有我跟你講喔，如果我是你的話，我會去思考你的感受，這件事情我要去分析，我會站在你的立場，我覺得我其實會這樣做，那為什麼你不會呢？

對欸，其實這句話你會覺得很有道理，但它相對也蠻恐怖的，對他就是他就是用他的覺得來定義你對那其實很恐怖，因為。

想算很好，但是我們兩個就是我們想的方向都不一樣，但是他是為對方想對對對，但我就是覺得我就是那種哦，因為我想說你可能誒，你可能有有有一些不同的想法，但我覺得沒關係，然後我但我就不去問他，但他就會覺得我一定要去問他，類似的就是我，對啊，沒事啦，沒下車之後再出一集啦。

對呀，這個老家滑雪隊不會那一集錄完，我們就再也不怕case，然後K啊，我覺得也差不多了，然後大家減重，我們吵架有多恐怖。

好啦來啦，沒有，我覺得好啦，回來啦啦啦一下啦，因為我覺得裡面有一句話，我覺得寫得非常好，就是他說你有多自律就有多自由嘛，但是自由他不是隨心所欲，而是自我主宰。

我覺得這句是非常貼切的，就是你不是放縱你自己，你不是覺得哦，自由就是我今天就是要睡到爛，我今天就是要吃到飽，我今天就是什麼都不想管，我今天就是一種與世隔絕，可是那些的自由很像是你在放縱你的肉體。

嫉妒你的光陰，所謂我覺得為什麼會自由，就是因為你不會被拘束，你不會被侷限對，但是你過的是很舒服很放鬆的生活，就是我覺得其實我覺得新的1年就是我真的很希望大家都可以呃往更好的自己的方向去邁進，因為我覺得每一個人一定都不完美，你一定有對自己的期許，那我覺得如果今天可以讓你變得更好，那何不去做，何不去從小事開始改變，你可以開始去計劃。

你到底新的1年你想要做什麼？

你到底這半年裡面你要達到什麼？

就我覺得其實它是可以有一個嗯，有一個比較系統系的規劃，但是我覺得就是前提是你每一天會不會照著你自己想要讓你自己改變去執行，如果你真的想要讓你的身體變得好，那你就是每天給我喝下2000以上的水欸，這個我就是這樣訂定04月你知道他以前就是繼續念你知道他以前就是不喝水的人，他大概一天喝有一個水壺就要偷笑。

對，就是可能喝頂多300畝的水這樣子，然後我就跟她講說你要喝水水對女生很重要，水對我們身體也很重要，然後因為他常常工作要上妝，然後裝就是無時無刻都在拖，他可能畫完之後就脫妝干倒是省說就是化妝師公認最怕的皮膚就是沒有貼補助裝的那種皮膚，然後我就跟她講說你要喝水，然後他保養品也插得很深，就是就是一般來說可能你要好，比如說5元硬幣的5元硬幣大小如一哈，他可能就是。

不到一塊硬幣的大小只一個綠豆大小，這樣子對，然後我就說，你這樣有差跟美差事，一樣的你乾脆不要插他就說不行啊，我就是想要省省的用，可是就是他等於你沒有任何功效，然後你每天花那5分鐘欸，不可能只有1分鐘上那乳液到底要幹嘛？

然後當他開始現在真的養成喝水習慣的時候，就跟我說，天吶，我就最近皮膚好亮哦，天吶，我最近都不會脫妝，然後我就是用一個很豔色的眼神跟他說這句話，我3年前就已經告訴你了，現在就是。

知道就是吃到苦頭才願意學習，看這個人沒事，所以我就說你身邊其實有一個那麼自律自愛的人，我覺得對呃，同儕來說好像也蠻好的，對我們這種歸屬感來說，謝謝讓我找到歸屬感不客氣欸。

可是像你這種已經有一個呃自律自愛的過程，可是你像2021，你還有覺得妳好像還可以再更怎麼樣一點嗎？

一定可以打就是我覺得什麼？

嗯，就是我覺得哦，比如說我之前有說我想要開畫展。

哦，然後我就會開始覺得好，因為我其實是可以話就是我只要有時間，我就是可以畫畫的人，可是我有時候就會怠惰，可能比如說這幅畫，我可能3天可以畫完，可是我可能就會聽到一個禮拜才把它畫完，就一天花一點點一點點畫一點點這樣子。

但是我覺得如果今天我是我就是一個很需要被時間壓迫的人，比如說我今天就是以精湛的時間已經定了，然後覺得我一定要在兩個月內生出10幅畫，我可能就會真的生得出來喔。

爆發力這種，但這種就是也是你自律的表現，因為你就是想要。

一天如果有這樣話的生成，你把目標放遠一點的話，你就可以這樣過對，所以我覺得就是就是新的1年，我給自己定的目標，我覺得也是這樣，然後我覺得，嗯，我也想要讓自己的就是演技更加精進吧。

所以新的1年其實我也去。

呃，看了不同的書，然後呃去報了不同的課程，然後希望就是可以讓自己可以有更不一樣的觀點去看，不同的就是看每個角色或是看每個劇本這樣子，那我呢？

我呢？

你哦，我是不是有很多自律的東西欸，其實我覺得很妙欸，就大概講一下是我，我以為這一個書名跟我很貼切，對，因為我覺得沒有，我就是一個自律的人啊。

我因為我覺得我現在很自由，其實某個程度來說你是自律的哦，你也覺得我是某個程度來說是對，所以我才對這本書這麼無感，我覺得應該說你是一個對自己有要求的人，但是在生活上面沒有節制，對他是一個生活不節制的人，為什麼就是它？

對呀，就是沒有好好睡覺。

沒有好好喝水，沒有好好吃東西，因為是啦，這些是生活上啦。

對，但是這些生活上其實會影響你的狀態，你的健康bla bla bla，其實它影響很多，但是可能你一兩億一天兩天，1年兩年，你沒有感覺沒事，這個人今年要破30，我們就來看30週他還敢不敢這麼囂張？

對對，所以剛剛那個，因為我只看番茄麵嘛，所以前面剛好有一個林依晨的例子，我覺得我嚇到，我看到這本我才覺得OK，我，我離這一個自律其實還很遠。

因為他說，林依晨，他是你看他現在還可以保養的，好像還可以回去演那種高中生大學生，也是因為他10點前就睡5點就起來，然後做的老人家一般的生活對，然後我以前覺得這樣的人也太絕了，把你的人際關係的處理，然後你的你的你豐富的人生，你要去過啊，你要去生活，但沒有啊，他這一點都沒有影響到他演技，可是竟然在螢幕上的呈現，他就是這麼的亮太很好，對然怪他可以成為零負評真的，而且。

我記得之前我在看雪凝的報導也是啊，他就是為了減肥，為了維持身材，他是過午不食，就是5點之後他不是不進食的。

天吶，我覺得好難哦，所以他也不會，他就是起來吃早餐。

嗯，或是下午吃一點就這樣，他過5點，他就不再進食任何東西，然後有一次就是，呃，跟他一起參加一個酒會，他真的就是完全沒有吃任何就會啊，你看這是任何一定是大外，我覺得那時候我就是這樣看著他。

想說，因為那個東西真的很好，一定也很高級，非常好，其實就是你不吃，你會覺得天吶，我此生後悔OK，OK，這也是狂吃啊，然後發現天啊，他一口都不成熟，團結也很羞愧，他還是繼續吃還是繼續吃？

小時候沒事，我現在吃開心這樣對呀，所以我看到我有點嚇到，因為啊，我一直覺得我的我在思想上是偏自律的，然後應該說你對自己有有期許的目標，然後你也會努力去達成，可是你不會給自己設。

呃。

就是不會說，我一定要在在幾月達到這個東西，不會嘛，對對對對對對，但是就變成我的生活，我會什麼啊？

沒關係，明天再找說啦。

它就是屬於那種臨時抱佛腳丫丫丫丫，就是比如說明天有個重要工作，OK，我今天找說我今天喝水，他看我明天我明天不吃晚餐，類似這種當然就是平常就過得過得很不解很糜爛，這樣對呀，就是新的1年好不好，真的從生活自律開始做起，因為我最近一直在念他。

請假，請他早點睡對，所以我覺得你看這樣你要唸我多久，但我是因為看到這本書才覺得欸，好那我其實還是蠻感謝你推薦這本書的好，所以我的話一切都是廢話，蔬菜重點之後以後都不用講任何話，就是直接的書給他直接給我一個書，重點是也要先看他會不會念你知道我之前有借他一本書，不好意思沒翻過那一本好像是房思琪那本對不對，還有什麼每次那本書還在我的我看完這本書很好看，你看一下好已經過3年。

對啊，那本書是迎接你麻煩你還給我要你回家我我我又把它收好，你確定有收到沒有？

我覺得幸好這個pocket我才會去翻一些你介紹的書啦OK OK強迫你看啊也是臨時抱佛腳，因為今天要錄錄之前你看它有多臨時抱佛腳，再來我家路上翻的謝謝好OK我們2021好不好，當一個自律，然後讓自己有更自由的人，真的千萬不要自打嘴巴優就希望這個書也可以帶給你們，你們可以自己去想一下自己。

還還可以自律一些什麼的，或者是你在哪方面，你想要自律，你也可以去想，那你要怎麼從一點點改變開始，我覺得你不要先給自己設一個很困難的，比如說我這個月要瘦10公斤，就我覺得不太難惠利，起碼你把時間拉到1年，那你就可以每個月慢慢慢慢慢慢做這件事情，你也不會很痛苦，對也不會有那種爆發性的減肥或暴飲暴食，什麼對好那希望呢？

不只我們要自律，然後我們的聽眾也可以一起自律，每週一跟五都給我自律聽牌。

這也是一種音樂起來，然後每天收聽起來一天聽3遍哦，今天可以來一天5倍書可以拉KOK好啦，我們下次見啦，拜拜。