播客

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收集了最近大家关于运动干货的留言，跑步骑车练铁三的听！

1，高强度训练影响睡眠怎么办？（05:33-27:30）

2，练铁三还要去健身房吗？如何提高骑行功率？（27:30-39:00）

3，训练后如何实现快速恢复？（39:00-45:00）

4，控心率配速蹭蹭往下掉怎么办？（45:00-49:00）

5，跑步姿势如何调整？最佳步幅与步频？（49:00-56:00）

6，铁三小白刚入坑如何制定训练计划？（56:00-end）

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