וידאו

טְק֡ס֙ט

חברים הופכים את החיים לטובים. הם מספקים תשתית בסיסית שהופכת את החיים לא רק לנסבלים

אלא למהנים. הם נותנים לנו תחושה של משמעות ומטרה ומהווים מקור לביטחון,

הערכה עצמית ואושר. כמעט שום דבר לא מנבא כמה מאושרים תהיו כמו כמה אתם מרגישים מחוברים

וחוסר בקשר חברתי נחשב קשור למספר מחלות וחיים קצרים יותר.

אבל אולי גללתם בטלפון שלכם, לא בטוחים למי להתקשר ללכת איתו לסרט,

לחגוג איתו או לבקש נחמה. אתם עשויים להבין שאין לכם מספיק

חברים ולהרגיש בודדים. וזה לא רק אתם. ניתוק ובדידות הם דברים נפוצים.

אנשים רבים רוצים יותר חברים קרובים אבל לא יודעים איך להשיג אותם.

באופן מפתיע כיום הבדידות היא הגבוהה ביותר בקרב צעירים – שמערכות היחסים שלהם נפגעו גם

קשה במיוחד מהמגיפה העולמית. ריחוק חברתי עצר מבני נוער וצעירים

להתערבב בכיתות, במועדונים או במעונות. מיליוני חברויות, אולי חברויות לכל החיים,

שייתכן שהיו פורחות לעולם לא יקרו. עם השלכות ארוכות טווח ועמוקות על האושר הקולקטיבי שלנו.

החדשות הטובות הן שלא מאוחר מדי ויש הרבה חברים למצוא.

אנו נערב מידע מדעי עם עצות מעשיות בסרטון הזה,

אבל אנחנו לא יכולים להתייחס לכל מצב אינדיבידואלי. אנשים, תרבויות וסדרי יום הם שונים.

אם אתם סובלים מבדידות כרונית, תוכלו לצפות גם בסרטון שעשינו על כך.

בסדר.

כמו בכל הדברים החשובים בחיים, ליצור חברים זה פשוט להחריד אבל

לא בהכרח קל. בכל אופן, זה עובד באמצעות כמה מנגנונים די פשוטים וברורים.

הדבר הכי חשוב ביצירת חברים

אנשים מתיידדים עם אנשים אחרים כשהם מבלים זמן יחד.

כך יצרו אבותינו את מערכות היחסים שלהם, מכיוון שבני אדם חיו

בקהילות קטנות ומלוכדות שבהן האפשרויות ליצור חברים היו מוגבלות,

אז פשוט יצרנו קשרים טובים עם האנשים שהיו מסביבנו.

זו הסיבה שכל כך קל ליצור חברויות חדשות בבית הספר ובאוניברסיטה. החברה נועלת אתכם ואת

עמיתיכם בבניין למשך מספר שנים. אתם חולקים פעילויות דומות אבל חשוב מכך:

לוחות זמנים דומים. מעגלים חברתיים חופפים ומשתנים תדיר

נוצרים באופן טבעי ונותנים לכם זמן מפגש קבוע וחוויות משותפות עם הרבה אנשים שונים.

זמן למצוא אחרים עם השקפת עולם או חוש הומור דומים.

קרבה יכולה להיות חשובה יותר מתחומי עניין דומים. מחקר אחד מצא שבמעונות סטודנטים

למרחק בין החדרים היה את הקשר החזק ביותר לחברות - מגורים קרובים יותר

אחד לשני הראו סיכוי גבוה יותר להפוך לחברים. מחקר אחר הראה כי

להיות נוכחים בכיתה הרבה, מבלי לומר מילה, גורם לאחרים להיות יותר

סימפטיים אליכם. אז העיקרון החשוב ביותר של יצירת חברים הוא לבלות באופן קבוע עם אנשים

בעולם האמיתי. זה לבד יכול לגרום לזה לקרות אוטומטית וגובר על כל עצה אחרת.

אבל אל תשכחו שלהכיר חברים זה לא משחק של מספרים או תחרות,

אל תשוו את עצמכם לאחרים. לכל אחד יש מצפן חברות שיכול להשתנות ככל

שתתקדמו בחיים. אולי הייתם יותר מופנמים בתור נערים אבל כמהתם

לקשר בשנות העשרים שלכם. אולי הייתם חלק ממעגלים חברתיים רחבי ידיים אבל

מעדיפים פחות חברים בשנות השלושים שלכם. אין נכון או לא נכון, רק מה שמתאים לכם.

מדוע אין לנו מספיק חברים

הסיבה העיקרית למחסור בחברות היא

העובדה הנדושה שרוב האנשים לא מתעדפים חברות אפילו קרוב לכמה שצריך.

הם לא מבינים עד שזה מאוחר מדי, ששימור חברויות דורש אנרגיה קבועה

ותשומת לב. למרות שהם כה חשובים לאושר, חברים לעתים קרובות לוקחים מושב אחורי ביחס

להחלטות אחרות בחיים. עבודה, נסיעות, רומנטיקה או ילדים גוזלים כל כך הרבה זמן ואנרגיה שהרבה

יותר קל להתרסק על הספה ולאבד את עצמכם בפעילויות חסרות שכל. במיוחד כמבוגרים,

לצאת לטיול אופניים, לאכול ארוחת ערב או לבקר בחנות תחביבים דורשים הרבה יותר מאמץ נפשי

ומחויבות מאשר אחרי בית הספר, כשהזמן זז לאט יותר והאנרגיה והסקרנות היו בשפע.

אבל לא רק מבוגרים עסוקים מדי עבור חברים.

נער אמריקאי ממוצע מבלה יותר זמן בטיקטוק בכל יום,

מאשר על בילוי במסיבות, באירועים או בטלפון יחד עם חברים.

חברויות מבוססות לא דורשות את אותה השקעת זמן כמו חברויות בשלבים ראשוניים

כדי להחזיק במצב טוב - אבל הן דורשות מחויבות מסוימת. מכיוון שהחיים מסיחים את דעתכם,

קל לשכוח להתעניין בחבר כאשר הוא עובר תקופות מרגשות או מדכאות.

וכל כך הרבה חברויות נמוגות מחוסר תשומת לב, לעתים קרובות בטעות.

וזה טראגי במיוחד כי אף פעם לא רק

אדם אחד מאבד חבר. זה תמיד לפחות שניים שמאבדים.

דבר נוסף שהופך אנשים רבים לפגיעים הוא האופן שבו בנויות רשתות ידידות.

פרדוקס החברות הוא התופעה שבממוצע, לרוב האנשים יש פחות חברים מאשר

לחברים שלהם. וזה הגיוני, מכיוון שסביר יותר שתהיו חברים של מישהו שיש

לו הרבה חברים, מאשר עם מישהו שיש לו מעט. במקום להיות מחוברים באופן צפוף, רשתות חברים

בנויות לרוב סביב נקודות מרכזיות. אז אם אנשים מרכזיים נעלמים מהחיים שלכם,

זה עלול למנוע מכם קשרים רבים בבת אחת. וזה יכול להוביל לתפיסה עצמית מעוותת:

שאתם פחות פופולרים מאחרים, למרות שאתם ממוצעים לחלוטין.

זה יכול להחמיר במהירות עם אירועי חיים גדולים. אולי עברתם לצורך לימודים,

עבודה או אהבה ונשארתם ללא רשתות חברתיות. או שהייתה לכם

פרידה שהותירה אתכם עם החלק הקטן יותר של העוגה החברתית ששותפה בעבר.

הסיבות לכך שאתם מוצאים את עצמכם עם פחות קשרים ממה שאתם רוצים מגוונות כמו שאנשים מגוונים,

אבל הסיבה הבסיסית היא כמעט תמיד: זמן.

אין קיצורי דרך. כדי להכיר חברים חדשים ולשמור על חברויות, עליכם לתעדף

מערכות יחסים, לבלות זמן עם אנשים בחיים האמיתיים ולגרום להם להרגיש

שאכפת לכם. אז תסתכלו על עצמכם ותאזנו מחדש בין הדברים שאתם מבלים את חייכם עליהם.

איך ליצור חברים חדשים

מחקרים הראו שחברות חדשה יכולה להתפתח די מהר, שבועות אחרי שאתם פוגשים

מישהו. אבל לוקח כמה חודשים עד שחברות סתמית הופכת למערכת יחסים קרובה -

כשהמכשול הגדול ביותר הוא הזמן המושקע ואיכות האינטראקציות שלכם.

כדי להכיר חברים זה עוזר אם אתם מחפשים במודע אנשים

שיש לכם דברים משותפים איתם ושפתוחים למערכות יחסים חדשות.

אתם רוצים להקל על עצמכם, אז בדקו איזה סוג אדם אתם. באופן כללי,

אנשים מוחצנים נוטים להשתוקק לגירוי חושי, אוכל מתובל יותר, מוזיקה רועשת או ריגוש

מהצטרפות לקהל. אנשים מופנמים, לעתים קרובות נחשבים בטעות לביישנים, נוטים להיות רגישים יותר

לגירויים חושיים ומעדיפים סביבה שקטה יותר, פחות אנשים ואפילו אוכל פחות חריף.

מקומות שונים מושכים אנשים שונים. לא כולם יכולים להתיידד בקלות

בבר או במשחק כדורגל, לא כולם מוצאים טיול בפארק או

בחנות ספרים מרגש. גברים במיוחד יוצרים חברויות סביב פעילויות משותפות

אבל באופן כללי מומלץ ללכת למקומות שבהם אתם מרגישים בנוח,

שבהם יש אנשים שאתם עשויים לאהוב, שעושים דברים שמעניינים אתכם.

חפשו מועדונים מקומיים או הזדמנויות להתנדב. בדקו אילו חנויות תחביבים נמצאות

בסביבה והוציאו מהבוידעם את לוחמי החלל שלכם, או בדקו אם יש קבוצות DnD חדשות בעיר

שלכם ושאלו אם תוכלו להצטרף לאחת. בדקו אפליקציות להצטרפות לערבי משחק או טעימות יין,

הצטרפו למועדון ספורט או חפשו אנשים שיוצאים לטיולים או רוצים לבשל יחד.

גישה מתבקשת נוספת היא החיים המקצועיים שלכם.

זה עוזר אם אתם עובדים בעבודה שמושכת אנשים שאתם אוהבים, אז אתם יכולים לשקול זאת

כשאתם בוחרים קריירה. העמקת מערכת היחסים שלכם עם עמיתים יכולה להוביל

לחברות נהדרת, במיוחד אם אתם מחפשים אחר עמיתים ואין פערי מעמדות.

וכמובן שיש חברים שאיתם איבדתם קשר. ייתכן שתוכלו להחיות חלק

ממערכות היחסים האלו. במקרים מסוימים כל מה שצריך זה שיחת טלפון או הזמנה. מחקרים מראים

שלעתים קרובות יותר, האדם האחר יעריך שפניתם!

סביר להניח שיש הרבה יותר הזדמנויות לבלות זמן עם אחרים ממה שאתם מודעים להם. ואם

אין, אתם יכולים לקחת יוזמה וליצור אותם. הזמנות הן אותות להתחיל

חברויות. אז הפגישו אנשים על ידי עריכת מסיבה, ארוחת ערב, ארגון משחק כדורגל אחרי

העבודה או פתיחת קבוצת משחקי קופסא. כולם מעריכים אנשים שמארגנים דברים מהנים.

הפעולה הפשוטה של פנייה לאחר יכולה להתניע מדחף שדוחף את עצמו למעלה של שמחה, כיף

וחברותיות שיכול לשפר ברצינות את החיים של כולם מסביבכם בדרכים משמעותיות.

אם אתם פוגשים מישהו שמשדר אתכם על אותו גל, זה די מפחיד לעשות את הצעד הראשון, אבל הוא עשוי

להרגיש אותו הדבר. מתעניין באותה מידה בחברות, אבל גם חסום בגלל פחד מדחייה. אז

שווה ללכת על זה. במקרה הגרוע ביותר, הוא לא מעוניין וזה יכאיב במשך כמה

שעות - אבל המקרה הטוב ביותר יכול להיות ידידות לכל החיים. סיכון שלגמרי שווה את הרווח.

לאחר שיצרתם קשרים ראשוניים, התעניינו כשקורים דברים

חשובים בחייהם. כמובן שחשוב לא להיות מעיקים אבל ככל שתשקיעו יותר זמן, כך

יש לכם יותר הזדמנויות לחלוק התלוצצות רבת משמעות או בדיחות מטופשות. העובדה שחברות

לוקחת זמן פירושה גם שאתם צריכים להיות סבלניים ואדיבים עם עצמכם, במיוחד אם אתם לא

מתורגלים בזה. הדברים לא ישתפרו בן לילה, אלא לאט, צעד אחר צעד, אם תמשיכו בכך.

להיפתח: אכפתיות ושיתוף

לאנשים רבים אין בעיה להיות בקרבת אחרים,

אבל נאבקים להפוך מכרים לחברים.

אז תנו לנו לדבר על שני עקרונות חשובים שמגדילים את הסיכוי שתתחברו:

אכפתיות ושיתוף. באופן כללי, הנושא האהוב עלינו הוא עצמנו והדברים שאכפת לנו מהם,

כי אנחנו מרכז היקום שלנו, פשוטו כמשמעו. אז אנשים נוטים

לאהוב אנשים שמתעניינים בהם באמת. לכן אם אתם רוצים להכיר חברים,

שימו לכם למטרה ללמוד מה מניע אותם.

חשובה לא פחות מאכפתיות מאחרים היא הדדיות ופתיחות. כדי להתחבר

אתם צריכים לשתף את החוויות שעשו אתכם אתם. עכשיו אתם לא רוצים להציף

את האדם האחר וישר לשפוך את הסודות העמוקים ביותר שלכם. אבל תפתחו

קצת וחשפו דברים אישיים – כי זה גם מסמן לאחרים שזה בסדר לעשות

את אותו הדבר. המקרה הטוב ביותר הוא שתמצאו חוויות משותפות - אולי

לשניכם היה קשה בבית הספר, אולי יש לכם תשוקה לסרטים מוזרים.

ללמוד על אחרים ולשתף סיפורים אישיים בצורה מאוזנת ולא להגזים,

זה לא מדע מדויק. לשים לב לגבול בין פתיחות לשיתוף יתר

דורש תרגול ותלוי באווירה של השיחה.

אחת התסבוכות בחיים היא שכדי להשיג משהו,

יכול להיות מועיל לשכנע את עצמכם שאתם רוצים אותו פחות מכמה שאתם רוצים באמת.

באופן כללי זה טוב להיות בנחת,

תכייפו ותהנו. עשו דברים בשביל עצמכם בלי ציפיות,

אבל גם תהיו פתוחים להזדמנויות חברתיות וקבלו הזמנות אם הן מופיעות.

וזהו בעצם.

תנו לחברות עדיפות רבה יותר בחייכם. התעניינו בחברים ולכו באופן קבוע

לדברים כדי ליהנות. הראו עניין אמיתי באחרים ותנו להם את ההזדמנות

להכיר אתכם מבלי לשווק את עצמכם יותר מדי. אם אתם עושים את זה אתם בדרך.

אם זה נשמע קצת מפחיד, החדשות הטובות הן שהמוח האנושי

מחווט לחפש קשר. זה נורמלי לחלוטין לחפש חברים חדשים ויש הרבה אנשים שיקבלו

בברכה עוד מערכות יחסים קרובות. יש חברויות זמינות לכל דורש בכל מקום

ויש אנשים רבים שישמחו מאוד שאתם תהיו בחיים שלהם. בתור חברים טובים.

לכו תכירו אותם!

אז יצרנו כמה דברים שתוכלו לשתף עם חברים חדשים וישנים!

שתי סיכות חור תולעת כדי לחבר אתכם ואת החבר הטוב ביותר שלכם לא משנה היכן אתם נמצאים. אם אתם רוצים לחלוק

משהו עם כל קבוצת החברים שלכם - השיגו סיכת ציפור קטנה לכל אחד מהם. כולם

ייחודיים אבל משתלבים זה בזה כמו חלקי פאזל. או השיגו פוסטרים תואמים כדי ליידע את חבריכם

שאתם חושבים עליהם. או פשוט עיינו בכל הדברים המדעיים שיצרנו עבורכם! אם אתם אוהבים סרטונים

כמו זה, קניית משהו מהחנות שלנו היא הדרך הטובה ביותר לתמוך בנו! תודה שצפיתם.

עברית: אלשלם נאור תודה לכל העוזרים. תרגום סרטונים עם חברים היא דרך מעולה לתרום. לכם ולכולם ;)