ভিডিও

ট্রান্সক্রিপ্ট

প্রত্যেকেই মাঝেমাঝে একাকী বোধ করে।

যখন মধ্যাহ্নভোজনে আমাদের পাশে বসে সঙ্গ দেওয়ার কেউ নেই,

যখন আমরা একটি নতুন শহরে চলে যাই,

বা যখন সাপ্তাহিক ছুটিতে কারও কাছে আমাদের জন্য সময় নেই।

কিন্তু গত কয়েক দশক ধরে, এই মাঝে মাঝে অনুভূতি লক্ষ লক্ষ মানুষের জন্য দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠেছে।

যুক্তরাজ্যে, 18 থেকে 34 বছর বয়সীদের মধ্যে 60% প্রায়ই একাকী বোধ বলে।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, পুরো 46% জনসংখ্যার নিয়মিতভাবে একাকীত্ব বোধ করে।

আমরা বাস করছি মানব ইতিহাসে সবচেয়ে সহজ যোগাযোগের সময়ে।

এবং তবুও, আমাদের মধ্যে একটি বিশাল সংখ্যা একাকী বোধ করে।

একাকী হওয়া এবং একা থাকা একই জিনিস নয়।

আপনি একাকী আনন্দিত হতে পারেন এবং বন্ধুদের দ্বারা ঘিরে থাকা প্রতিটি সেকেন্ডকে ঘৃণা করতে পারেন।

নিঃসঙ্গতা একটি নিখুঁত বিষয়গত, স্বতন্ত্র অভিজ্ঞতা।

যদি নিজেকে একাকী মনে হয় তবে আপনি একাকী হন।

একটি সাধারণ স্টেরিওটাইপ হ’ল একাকীত্ব কেবলমাত্র এমন লোকদের মধ্যে ঘটে যা লোকদের সাথে কীভাবে কথা বলতে জানেন না,

বা অন্যের চারপাশে কীভাবে আচরণ করা যায়

কিন্তু জনসংখ্যা ভিত্তিক অধ্যয়নগুলি প্রমাণ করেছে যে সামাজিক দক্ষতা যখন বয়স্কদের মধ্যে সামাজিক সংযোগের বিষয়টি আসে তখন ব্যবহারিকভাবে কোনও পার্থক্য করে না।

নিঃসঙ্গতা প্রত্যেককে প্রভাবিত করতে পারে: অর্থ, খ্যাতি, শক্তি, সৌন্দর্য, সামাজিক দক্ষতা, একটি দুর্দান্ত ব্যক্তিত্ব;

কোনও কিছুই আপনাকে নিঃসঙ্গতার বিরুদ্ধে রক্ষা করতে পারে না কারণ এটি আপনারই অংশ।

নিঃসঙ্গতা ক্ষুধার মতো কাজ করে।

ক্ষুধা আপনাকে মনোযোগ দিতে বাধ্য করে আপনার শারীরিক প্রয়োজনের দিকে।

নিঃসঙ্গতা আপনাকে মনোযোগ দিতে বাধ্য করে আপনার সামাজিক প্রয়োজনের দিকে।

আপনার শরীর আপনার সামাজিক প্রয়োজন সম্পর্কে যত্নশীল, কারণ লক্ষ লক্ষ বছর আগে এটা আপনার বেঁচে থাকার সম্ভাবনা বাড়িয়েছিল।

প্রাকৃতিক নির্বাচন পুরস্কৃত আমাদের পূর্বপুরুষদের সহযোগিতা, এবং জন্য একে অপরের সাথে সংযোগ স্থাপন।

আমাদের মস্তিস্ক বৃদ্ধি পেয়েছে এবং অন্যরা কী ভাবেছে এবং অনুভব করেছে তা চিনতে আরও বেশি সূক্ষ্ম সুরে পরিণত হয়েছে,

এবং সামাজিক বন্ধন গঠন এবং বজায় রাখতে।

সামাজিক হওয়া আমাদের জীববিজ্ঞানের অংশে পরিণত হয়েছিল।

আপনি 50 থেকে 150 জনের দলে জন্ম নিয়েছিলেন যা আপনি সাধারণত আপনার সারা জীবন ধরে রেখেছিলেন।

পর্যাপ্ত ক্যালোরি পাওয়া, নিরাপদ ও উষ্ণ থাকা বা বংশের যত্ন নেওয়া একা কার্যত অসম্ভব।

একসাথে থাকার অর্থ বেঁচে থাকা।

একা থাকার অর্থ মৃত্যু।

সুতরাং আপনি অন্যদের সাথে মিলিত হওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আপনার পূর্বপুরুষদের পক্ষে বেঁচে থাকার সবচেয়ে বিপজ্জনক হুমকি সিংহ খেয়ে নি,

কিন্তু এর সামাজিক দৃষ্টিভঙ্গি পাচ্ছি না আপনার গ্রুপ এবং বাদ দেওয়া হচ্ছে।

এড়াতে, আপনার দেহ ‘সামাজিক ব্যথা’ নিয়ে আসে।

এই জাতীয় ব্যথা একটি প্রত্যাখ্যান বিবর্তনীয় অভিযোজন:

নিশ্চিত করার জন্য এক ধরণের প্রারম্ভিক সতর্কতা ব্যবস্থা আপনি এমন আচরণ বন্ধ করুন যা আপনাকে বিচ্ছিন্ন করে দেবে।

আপনার পূর্বপুরুষ যারা প্রত্যাখ্যানকে আরও বেদনাদায়ক বলে মনে করেছিলেন তারা প্রত্যাখ্যান হওয়ার সাথে সাথে তাদের আচরণ পরিবর্তন করার সম্ভাবনা বেশি ছিল

আর এভাবে তারা উপজাতিতে অবস্থান করেছিল, আর যারা ছিল তারা লাথি মেরে ফেলে না এবং সম্ভবত মারা যায়।

এজন্য প্রত্যাখ্যানগুলি আহত হয়।

এবং আরও বেশি, একাকীত্ব কেন এত বেদনাদায়ক।

আমাদের সংযুক্ত রাখার জন্য এই পদ্ধতিগুলি আমাদের ইতিহাসের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে দুর্দান্ত কাজ করেছে,

যতক্ষণ না মানুষ নিজের জন্য একটি নতুন বিশ্ব গড়তে শুরু করে।

একাকীত্ব মহামারীটি আমরা আজ দেখছি সত্যই কেবল নবজাগরণের শেষ দিকে শুরু হয়েছিল।

পাশ্চাত্য সংস্কৃতি পৃথক পৃথক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা শুরু।

বুদ্ধিজীবীরা মধ্যযুগের সমষ্টিবাদ থেকে দূরে সরে গিয়েছিলেন, যখন তরুণ প্রোটেস্ট্যান্ট ধর্মতত্ত্ব পৃথক দায়বদ্ধতার উপর জোর দিয়েছিলেন।

এই বিপ্লবটি শিল্প বিপ্লবের সময় ত্বরান্বিত হয়েছিল।

লোকেরা তাদের গ্রাম এবং ক্ষেতগুলি ছেড়ে কারখানায় প্রবেশের জন্য।

শত শত বছর ধরে বিদ্যমান সম্প্রদায়গুলি বিলীন হতে শুরু করে, শহরগুলি বৃদ্ধি পেতে শুরু করে।

আমাদের পৃথিবীটি দ্রুত আধুনিক হওয়ার সাথে সাথে এই প্রবণতা আরও এবং আরও বৃদ্ধি পেয়েছে।

আজ, আমরা নতুন চাকরি, ভালবাসা এবং শিক্ষার জন্য বিশাল দূরত্ব সরিয়েছি এবং আমাদের সামাজিক জালটিকে পিছনে ফেলেছি।

আমরা ব্যক্তিগতভাবে কম লোকের সাথে দেখা করি এবং আমরাও অতীতের চেয়ে কম প্রায়ই তাদের সাথে দেখা করুন।

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের গড় সংখ্যা 1985 সালে 3 থেকে নেমে 2011 সালে 2 এ এসেছিল।

বেশিরভাগ মানুষ দীর্ঘস্থায়ী হয়ে পড়ে দুর্ঘটনাক্রমে একাকীত্ব আপনি যৌবনে পৌঁছেছেন এবং কাজের সাথে ব্যস্ত হয়ে উঠুন,

বিশ্ববিদ্যালয়, রোম্যান্স, বাচ্চাদের এবং নেটফ্লিক্স। এখানে পর্যাপ্ত সময় নেই।

ত্যাগ করার জন্য সবচেয়ে সুবিধাজনক এবং সহজ জিনিস বন্ধুদের সাথে সময়।

একদিন ঘুম থেকে ওঠা পর্যন্ত এবং বুঝতে পারেন যে আপনি নিজেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করছেন;

যে আপনি ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের জন্য আকাঙ্ক্ষিত।

তবে প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে নিবিড় সংযোগ খুঁজে পাওয়া শক্ত এবং তাই নিঃসঙ্গতা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।

যদিও মানুষের সম্পর্কে খুব দুর্দান্ত বোধ আইফোন এবং স্পেসশিপগুলির মতো জিনিস,

আমাদের দেহ এবং মন মৌলিকভাবে হয় তারা 50,000 বছর আগে একই ছিল।

আমরা এখনও জৈবিকভাবে সূক্ষ্ম সুরে আছি একে অপরের সাথে থাকার।

বড় আকারের গবেষণায় দেখা গেছে যে দীর্ঘস্থায়ী একাকীত্ব থেকে আসা চাপটি

সবচেয়ে অস্বাস্থ্যকর জিনিসগুলির মধ্যে একটি আমরা মানুষ হিসাবে অভিজ্ঞতা নিতে পারেন।

এটি আপনাকে বয়স দ্রুততর করে তোলে, এটি ক্যান্সারকে মারাত্মক করে তোলে,

আলঝেইমারের অগ্রিম দ্রুত, আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল।

নিঃসঙ্গতা স্থূলতার চেয়ে দ্বিগুণ মারাত্মক এবং দিনে এক প্যাকেট সিগারেট খাওয়ার মতো মারাত্মক।

এটি সম্পর্কে সবচেয়ে বিপজ্জনক বিষয়টি এটি একবার ক্রনিক হয়ে ওঠার পরে এটি স্বাবলম্বী হতে পারে।

শারীরিক এবং সামাজিক ব্যথা আপনার মস্তিষ্কে সাধারণ প্রক্রিয়া ব্যবহার করে। উভয়ই হুমকির মতো অনুভব করে,

এবং তাই, যখন সামাজিক বেদনা আপনার উপর চাপিয়ে দেয় তখন তাৎক্ষণিক এবং রক্ষণাত্মক আচরণের দিকে পরিচালিত করে।

যখন একাকীত্ব দীর্ঘস্থায়ী হয়ে ওঠে, আপনার মস্তিষ্ক স্ব-সংরক্ষণ মোডে যায়।

এটি সর্বত্র বিপদ এবং শত্রুতা দেখতে শুরু করে।

কিন্তু এখানেই শেষ নয়.

কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে আপনি যখন একাকী হন তখন আপনার মস্তিষ্ক অনেক বেশি গ্রহণযোগ্য এবং সামাজিক সংকেতগুলিতে সতর্ক হয়,

একই সময়ে, এটি আরও খারাপ হয় তাদের সঠিক ব্যাখ্যা করার সময়।

আপনি অন্যের প্রতি বেশি মনোযোগ দিন

তবে আপনি তাদের কম বুঝতে পারেন।

আপনার মস্তিষ্কের অংশ যা মুখগুলি সুর থেকে বেরিয়ে যায় recogn

এবং নিরপেক্ষ মুখগুলি প্রতিকূল হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করার সম্ভাবনা বেশি হয়ে যায়, যা এটি অন্যকে অবিশ্বস্ত করে তোলে।

নিঃসঙ্গতা আপনাকে সবচেয়ে খারাপ অনুমান করে তোলে আপনার প্রতি অন্যের উদ্দেশ্য সম্পর্কে।

এই অনুভূত শত্রু বিশ্বের কারণে, আপনি নিজেকে রক্ষা করতে আরও আত্মকেন্দ্রিক হয়ে উঠতে পারেন,

যা আপনাকে আরও শীতল দেখাতে পারে,

আপনার চেয়ে বন্ধুত্বপূর্ণ এবং সামাজিকভাবে বিশ্রী।

যদি নিঃসঙ্গতা আপনার জীবনে দৃ presence় উপস্থিতি হয়ে থাকে,

আপনি যে কাজটি করতে পারেন তার মধ্যে প্রথমে আপনি যা করতে পারেন তা হ’ল।

এটি সাধারণত এরকম কিছু হয়:

বিচ্ছিন্নতার প্রাথমিক অনুভূতি উত্তেজনা এবং দু: খের অনুভূতির দিকে নিয়ে যায় যা আপনাকে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে তোলে

অন্যের সাথে নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া বাছাই করে।

এটি আপনার সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে তোলে নিজেকে এবং অন্যদের আরও নেতিবাচক,

যা আপনার আচরণ পরিবর্তন করে।

আপনি সামাজিক মিথস্ক্রিয়া এড়াতে শুরু করেন, যা বিচ্ছিন্নতার আরও অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে।

এই চক্র আরও তীব্র হয়ে ওঠে এবং প্রতিবার পালানো আরও কঠিন।

নিঃসঙ্গতা আপনাকে ক্লাসে অন্যদের থেকে অনেক দূরে বসায়,

বন্ধুরা ফোন করলে ফোনের উত্তর দিবেন না, আমন্ত্রণগুলি প্রত্যাখ্যান করুন

আমন্ত্রণগুলি থামার আগ পর্যন্ত।

আমাদের প্রত্যেকেরই নিজের সম্পর্কে একটি গল্প থাকে এবং যদি আপনার গল্পটি হয়ে যায় যে লোকেরা আপনাকে বাদ দেয়,

অন্যরা এটি গ্রহণ করে এবং তাই বাইরের পৃথিবীটি আপনার সম্পর্কে যেভাবে অনুভূত হয় তা হয়ে উঠতে পারে।

এটি প্রায়শই ধীরে চলমান প্রক্রিয়া হয় যা কয়েক বছর সময় নেয়,

এবং হতাশা এবং এমন মানসিক অবস্থার অবসান ঘটতে পারে যা সংযোগগুলি আটকায়, এমনকি যদি আপনি তাদের জন্য আগ্রহীও হন।

এটি থেকে বাঁচতে আপনি প্রথম কাজটি করতে পারেন একাকিত্ব নিখুঁতভাবে স্বাভাবিক তা গ্রহণ করুন অনুভূতি এবং লজ্জা পেতে কিছুই।

আক্ষরিক অর্থে, প্রত্যেকে কিছুটা একাকী বোধ করে তাদের জীবনের বিষয়টি উল্লেখ করুন, এটি সর্বজনীন মানুষের অভিজ্ঞতা।

আপনি মুছে ফেলতে বা উপেক্ষা করতে পারবেন না যাদু থেকে দূরে না যাওয়া পর্যন্ত একটি অনুভূতি,

তবে আপনি তা গ্রহণ করতে পারেন এটি অনুভব করুন এবং এর কারণ থেকে মুক্তি পান।

আপনি যা ফোকাস করেন তা স্ব-পরীক্ষা করতে পারেন আপনার মনোযোগ, এবং আপনি কিনা তা পরীক্ষা করুন নির্বাচনমূলকভাবে নেতিবাচক বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা।

কোনও সহকর্মীর সাথে এই মিথস্ক্রিয়াটি কি আসলেই নেতিবাচক ছিল, বা এটি সত্যই নিরপেক্ষ বা এমনকি ইতিবাচক ছিল?

একটি মিথস্ক্রিয়া আসল বিষয়বস্তু কি ছিল?

অন্য ব্যক্তিরা কী বললেন?

এবং তারা কি কিছু খারাপ বলেছিল, নাকি আপনি তাদের কথায় অন্য অর্থ যোগ করেছেন?

হয়তবা অন্য কোনও ব্যক্তি সত্যই ছিলেন না নেতিবাচক প্রতিক্রিয়া, কিন্তু সময়মতো খুব সংক্ষিপ্ত।

তারপরে, বিশ্ব সম্পর্কে আপনার চিন্তাভাবনা আছে। আপনি কি অন্যের উদ্দেশ্য সম্পর্কে খারাপটি ধরে নিচ্ছেন?

আপনি কি সামাজিক পরিস্থিতিতে প্রবেশ করেন? এবং ইতিমধ্যে সিদ্ধান্ত নিয়েছে যে এটি কীভাবে চলবে?

আপনি কি ধরে নিয়েছেন যে অন্যরা আপনাকে আশপাশে চায় না?

আপনি কি আঘাত এড়াতে চেষ্টা করছেন? এবং খোলার ঝুঁকি নেই?

এবং, যদি তাই হয়, আপনি চেষ্টা করতে পারেন অন্যকে সন্দেহের সুবিধা কি দেবে?

আপনি কি কেবল ধরে নিতে পারেন যে তারা আপনার বিপক্ষে নয়?

আপনি আবার খোলা এবং দুর্বল হওয়ার ঝুঁকি নিতে পারেন?

এবং সবশেষে, আপনার আচরণ।

আপনি অন্যদের কাছাকাছি থাকার সুযোগ এড়ানো হচ্ছে? আপনি কি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করার অজুহাত খুঁজছেন?

অথবা আপনি অন্যকে দূরে ঠেলে দিচ্ছেন? নিজেকে রক্ষা করার জন্য?

আপনি কি আক্রমণ করছেন যেন এমন অভিনয় করছেন?

আপনি কি সত্যিই নতুন সংযোগগুলি সন্ধান করছেন, নাকি আপনি নিজের পরিস্থিতি নিয়ে সন্তুষ্ট হয়েছেন?

অবশ্যই, প্রতিটি মানুষ এবং পরিস্থিতি অনন্য এবং পৃথক,

এবং কেবল একাকী আত্মপরিচয় যথেষ্ট নাও হতে পারে।

আপনি যদি নিজের দ্বারা নিজের অবস্থার সমাধান করতে অক্ষম বোধ করেন,

দয়া করে পৌঁছানোর চেষ্টা করুন এবং পেশাদার সহায়তা পান। এটি দুর্বলতার লক্ষণ নয়, সাহসের প্রতীক।

তবে আমরা নিঃসঙ্গতার দিকে লক্ষ্য করি, নিখুঁত স্বতন্ত্র সমস্যা হিসাবে যার আরও বেশি ব্যক্তিগত সুখ তৈরি করতে সমাধান প্রয়োজন, বা জনস্বাস্থ্যের সংকট হিসাবে,

এটি এমন কিছু যা আরও বেশি মনোযোগের দাবি রাখে।

মানুষ এমন একটি পৃথিবী তৈরি করেছে যা চমকপ্রদ কিছু নয়, এবং এখনও চকচকে জিনিস নয়

আমরা তৈরি করেছি সংযোগের জন্য আমাদের মৌলিক জৈবিক প্রয়োজনকে সন্তুষ্ট বা বিকল্প করতে সক্ষম।

বেশিরভাগ প্রাণী তাদের শারীরিক আশপাশ থেকে যা প্রয়োজন তা পান। আমরা একে অপরের কাছ থেকে যা প্রয়োজন তা পাই,

এবং আমাদের আমাদের তৈরি করা প্রয়োজন কৃত্রিম মানব বিশ্বের উপর ভিত্তি করে।

আসুন একসাথে কিছু চেষ্টা করুন: আসুন আজ কারও কাছে পৌঁছে যাক,

আপনি যদি কিছুটা একাকী বোধ করেন তবে নির্বিশেষে বা যদি আপনি অন্য কারও দিনটি আরও ভাল করতে চান।

হয়তো এমন কোনও বন্ধুকে লিখুন যার সাথে আপনি কিছুক্ষণ কথা বলেন নি।

কোনও পরিবারের সদস্যকে কল করুন যিনি পরকীয়া হয়ে পড়েছেন।

একটি কফির জন্য একটি কাজের বন্ধুকে আমন্ত্রণ করুন,

বা কেবল এমন কোনও জায়গায় যান যা আপনি সাধারণত যেতে খুব ভয় পান বা যেতে খুব অলস, যেমন ডি অ্যান্ড ডি ইভেন্ট বা স্পোর্টস ক্লাবের মতো।

সবাই আলাদা, সুতরাং আপনি জানেন যে আপনার জন্য উপযুক্ত কি।

সম্ভবত এটির কিছুই আসবে না, এবং এটি ঠিক আছে। কোনও প্রত্যাশা নিয়ে এটি করবেন না।

লক্ষ্যটি কেবল কিছুটা খোলার;

আপনার সংযোগ পেশী ব্যায়াম করতে, যাতে তারা সময়ের সাথে আরও শক্তিশালী হতে পারে,

বা অন্যদের তাদের অনুশীলন করতে সহায়তা করার জন্য।

আমরা দুটি বইয়ের সুপারিশ করতে চাই আমরা এই ভিডিওটি গবেষণা করার সময় পড়ি।

গাই উইঞ্চের লেখা ‘ইমোশনাল ফার্স্ট এইড’, একটি বই যা সম্বোধন করে,

অন্যান্য বিষয়গুলির মধ্যে, কীভাবে একাকীত্বের সাথে এমনভাবে মোকাবিলা করতে হবে যাতে আমরা সহায়ক এবং কার্যকর হতে পারি

এবং ‘Loniness: Human Nature লিখেছেন।

আমরা কেন জৈবিক স্তরে নিঃসঙ্গতা অনুভব করি তা একটি বিনোদনমূলক এবং বৈজ্ঞানিক অন্বেষণ,

এটি কীভাবে সমাজে ছড়িয়ে পড়ে এবং এটা থেকে উত্তরণে করনীয় সম্পর্কে বিজ্ঞান কি বলে।

উভয় বইয়ের লিঙ্কগুলি ভিডিও ডেসক্রিপশন এ রয়েছে।

ভিডিওটি দেখার জন্য ধন্যবাদ. সাবস্ক্রাইব করতে ভুলবেন না!